ریزش مو مشکلی رایج است که می تواند علل مختلفی داشته باشد. کمبود ویتامین ها و مواد معدنی، از جمله ویتامین D، ویتامین A و منیزیم، می تواند در بروز این مشکل نقش داشته باشد.
ویتامین D برای مویک ویتامین ضروری برای سلامت پوست و مو است. تحقیقات نشان داده اند که کمبود ویتامین D با ریزش مو، به خصوص در زنان، مرتبط است. ویتامین D به رشد و ترمیم فولیکول های مو کمک می کند و می تواند از ریزش مو جلوگیری کند.
قرار گرفتن در معرض نور خورشید
مصرف غذاهای غنی از ویتامین D، مانند ماهی های چرب، زرده تخم مرغ و قارچ
مصرف مکمل های ویتامین D
ویتامین A برای ریزش مونیز برای سلامت پوست و مو ضروری است. این ویتامین به تولید سبوم، چربی طبیعی پوست و مو، کمک می کند. کمبود ویتامین A می تواند منجر به خشکی پوست و مو و ریزش مو شود.
مصرف غذاهای غنی از ویتامین A، مانند جگر، هویج، سیب زمینی شیرین و اسفناج
مصرف مکمل های ویتامین A
منیزیم برای رشد مو یک ماده معدنی ضروری برای سلامت بدن است که در رشد مو نیز نقش دارد. کمبود منیزیم می تواند منجر به ریزش مو، ضعیف شدن مو و شوره سر شود.
مصرف غذاهای غنی از منیزیم، مانند بادام، اسفناج، موز و آووکادو
مصرف مکمل های منیزیم
اگر دچار ریزش مو هستید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا علت آن را مشخص کند. در صورت کمبود ویتامین D، ویتامین A یا منیزیم، پزشک ممکن است مصرف مکمل های این مواد مغذی را برای شما تجویز کند.
علاوه بر مصرف ویتامین ها و مواد معدنی، راهکارهای دیگری نیز برای جلوگیری از ریزش مو وجود دارد، از جمله:
با رعایت این نکات می توانید به حفظ سلامت موهای خود و جلوگیری از ریزش مو کمک کنید.
منبع: کلاه گیس